← Ко всем материалам

Что это такое? Это состояние, когда вы чувствуете, что все ваши достижения — это просто удача, а не результат ваших усилий и таланта. Многим из нас знакомо это чувство, и оно может серьезно мешать нашей карьере и личной жизни. Те, кто слышали в ответ на хорошую новость «Вот это тебе повезло, конечно», задумайтесь, ведь такие фразы тоже могут его укоренить. Но мы уже выезжаем на скорой помощи вместе с экспертами VK — Анна Славных, менеджер по подбору персонала VK Education, поговорила с нашей командой и дала простые, но очень действенные советы, которые помогут каждому, кто столкнулся с синдромом.

Как с ним бороться? Пошаговая инструкция

1. Признайте свои достижения

Первый шаг к борьбе с синдромом самозванца — это признание своих достижений. Заведите дневник успехов, где будете записывать все свои достижения, большие и маленькие. Когда вам кажется, что вы ничего не достигли, перечитывайте записи и вспоминайте, сколько всего вы уже сделали.

2. Разговор с собой

Старайтесь говорить с собой так, как вы говорили бы с лучшим другом. Вы же не стали бы говорить другу, что его успехи — это просто удача, верно? Поддерживайте себя, хвалите за достижения и будьте добры к себе.

3. Перестаньте сравнивать себя с другими

Сравнение — вор радости. Помните, что у каждого свой путь и свои достижения. Сосредоточьтесь на собственном прогрессе и не сравнивайте себя с другими. У каждого человека свои сильные и слабые стороны, и это нормально.

4. Учитесь принимать комплименты

Когда вам делают комплименты или хвалят за работу, не отмахивайтесь от них. Научитесь принимать похвалу с благодарностью. Помните, что люди видят ваши достижения и ценят ваши усилия.

5. Разговаривайте с наставниками и коллегами

Обратитесь за поддержкой к наставникам, коллегам или друзьям. Они могут помочь вам увидеть ваши достижения и потенциал со стороны. Часто мы не видим своих сильных сторон, пока кто-то не укажет на них.

6. Поставьте реалистичные цели

Часто синдром самозванца возникает, когда мы ставим перед собой слишком высокие цели. Поставьте себе реалистичные и достижимые цели, которые помогут вам почувствовать прогресс и уверенность в своих силах.

7. Учитесь на ошибках

Ошибки — это не провалы, а возможности для роста. Важно понимать, что ошибки делают все, и это часть процесса обучения и развития. Учитесь на своих ошибках и двигайтесь вперед.

8. Развивайтесь и учитесь

Продолжайте учиться и развиваться в своей области. Чем больше вы знаете и умеете, тем увереннее вы будете чувствовать себя. Посещайте курсы, читайте книги, участвуйте в профессиональных сообществах.

9. Займитесь самоанализом

Проведите анализ своих страхов и сомнений. Запишите, что именно вызывает у вас чувство самозванца, и попытайтесь понять, откуда эти мысли. Часто осознание причины помогает справиться с негативными эмоциями.

10. Помните, что вы не одиноки

Синдром самозванца испытывают многие успешные люди. Даже знаменитости и крупные руководители иногда чувствуют себя самозванцами. Помните, что вы не одиноки в своих чувствах и что это нормально — сомневаться в себе.

Золотые советы от VK

• Каждый раз, когда вы думаете, что ничего не достигли, что вы недостаточно хороши — помните, что всегда есть человек, который получает за вашу работу больше денег, чем вы.
• Очень многое зависит от навыка презентации: даже самую мельчайшую деталь, какую-то небольшую работу можно презентовать так, что это будет выглядеть круто.
• Чтобы появилась уверенность себе, можно вспомнить какой-то отрезок из своей жизни и подумать, чего вы достигли, например, к 25 годам.
• Помните, работодатель не будет держать сотрудника, который бесполезен, и если человек думает, что ему просто повезло, то нужно понимать, что повезти может 1–2 раза, но постоянно везти не может — это закон жизни, так не работает!

← Ко всем материалам