Как выбрать нагрузку на стажировке и не выгореть в 20 лет?

Для многих стажировка — это первый серьезный шаг в профессии. Наверняка хочется показать себя, взять побольше задач, чтобы быстрее прокачаться, и доказать всем, что вы — профессионал. Но есть ловушка: чем больше часов работаете, тем выше не только зарплата, но и нагрузка на нервную систему. 

Так как же понять, что объем не по силам и найти ту точку, когда стоит снизить темп? Разбираемся вместе с рекрутерами ПСБ. 

Почему нагрузку важно выбирать?

ВОЗ определяет выгорание как синдром, возникающий из-за хронического рабочего стресса, с которым не удалось справиться, и оно подкрадывается из-за угла незаметно. Обычно все начинается с фразы: «Ну я же точно с этим справлюсь». Потом к рабочим задачам добавляются пары, учебные дедлайны, время на дорогу, а еще страх ошибиться и желание доказать, что вы не хуже других. Поэтому выбор графика — это не формальность, а первая карьерная развилка: вы выбираете не только количество часов, но и темп, в котором будете входить в профессию.

20, 30 или 40 часов: с чего начать?

20 часов в неделю — лучший вариант, если это ваша первая стажировка, вы учитесь очно, а курсовая и диплом для вас — не только запрос в нейросети. Такой график дает время на адаптацию: разобраться в задачах, привыкнуть к команде, научиться задавать вопросы и не стрессовать из-за учебы больше, чем нужно.

30 часов в неделю подойдут, если у вас уже был опыт проектной работы, фриланса, предыдущей стажировки или учебная нагрузка сейчас умеренная. Это уже серьезное погружение, и подойдет оно тем, кто более эмоционально устойчив и знает границы своей продуктивности. 

40 часов в неделю стоит выбирать, если стажировка — ваш главный приоритет сейчас. Например, вы почти закончили учебу, можете гибко закрывать пары или готовы временно отказаться от части другой нагрузки. Если хотите быстрее погрузиться во все процессы компании, набраться опыта и повысить шансы на офер — то это хороший выбор. Но помните, что это не единственно верный вариант. Его стоит брать не из страха отстать от других, а только если понимаете, что вы можете себе позволить такой объем работы.

Как ответственно выбирать нагрузку

Перед тем как выбрать график, честно ответьте себе:

• сколько времени сейчас занимает учеба, включая задания, объем которых сложно предсказать заранее;
• есть ли в ближайшие месяцы сессия, диплом и другие важные дедлайны;
• сколько часов будет уходить на дорогу, бытовые дела и восстановление после учебы или работы;
• сможете ли вы обсуждать нагрузку с руководителем, если станет тяжело.

Последний пункт особенно важен. Стажер хочет не только выполнять задачи, но и знать, что рядом есть человек, который поможет. Если чувствуете, что не справляетесь, разговор можно начать так: 

«Я вижу, что я не успеваю качественно решать все задачи. Можем ли мы обсудить приоритеты и понять, что важно сделать в первую очередь?» 

Или так:

«В ближайшие две недели у меня высокая учебная нагрузка. Можем временно скорректировать объем задач, чтобы работа не страдала в качестве?»

Это взрослее, чем молча перерабатывать и потом внезапно пропасть. В ПСБ, например, руководители всегда готовы пойти вам навстречу. 

Как понять, что нагрузка выбрана неправильно

Плохой знак, если вы:

• постоянно работаете или учитесь в авральном режиме и не находите время на хобби и отдых;
• перестали нормально спать;
• тревожитесь, что постоянно не успеваете что-то сделать;
• боитесь сказать руководителю, что задач слишком много;
• чувствуете раздражение, апатию или желание все бросить;
• перестали учиться в работе и выполняете все для галочки.

Хорошая нагрузка на стажировке — это не максимум часов, а такой объем, когда вы успеваете и работать, и восстанавливаться. Помните, что карьера строится не на одном героическом месяце, а на способности долго оставаться в форме. И начать ее можно в дружелюбном коллективе ПСБ на стажировке с гибким графиком.