Как построить карьеру и не выгореть

Как построить карьеру и не выгореть

Ключевой приоритет сотрудников нового поколения — идеальный work-life balance. Особое внимание на это обращают консультанты. В интервью менеджер практики стратегии и бизнес-трансформации Б1 Евгений Тебеньков развенчивает мифы про консалтинг и дает советы для грамотного тайм-менеджмента.

Вечные переработки в консалтинге: миф или реальность

Работать в консалтинге престижно. Но есть и обратная сторона — переработки. Они бывают не всегда и зависят от специфики проекта. На одних проектах команда спокойно работает в привычном графике и закрывает все в срок, а на других приходится убиваться и перерабатывать даже в выходные. Ситуация не из приятных, но в таких случаях часто приходит хороший фидбек от клиентов за качественно выполненную работу.

Карьерные перспективы очень индивидуальны и наличие переработок на них не влияет. Если есть план работы, определены объем задач и зоны ответственности, то все будет зависеть от того, как эффективно вы используете время.

Как стать крутым специалистом без переработок




Для удобства и интереса кейс разделили на две части. В первом туре ребята подбирали модель, которую нужно было научить определять местоположение и степень готовности каждой конкретной ячейки по фотографии фасада здания. Ячейка в данном случае — это видимый с улицы проем будущей квартиры. Он может быть без кладки, с заготовкой под установку будущего окна или уже со стеклопакетом.

«Work-life balance определяется не количеством часов, которые вы проводите дома или на работе, а тем, насколько осознанно вы их проводите», — делится менеджер Б1.

Здоровые границы с работой

Личные границы позволяют оставаться в гармонии с собой и защищают от эмоционального истощения. Работа занимает значительную часть жизни, но чтобы сохранять трудоспособность иногда стоит сказать чему-то «нет».

За балансом работы и личной жизнью нужно следить самостоятельно: контролировать питание, настраивать здоровый режим сна, заниматься спортом. Это позволит заботиться об организме — поддерживать его и взамен получать ресурс для новых достижений.

Очень важно искать источники новых эмоций, не ограничивать себя отдыхом на диване у телевизора, ведь в такие моменты мы абсолютно не восстанавливаемся. Гораздо эффективнее попробовать что-то новое, выйти за границы привычного. Например, найти интересные локации и хобби, поменять распорядок дня, чтобы мозг смещал фокус и не переставал работать.

Пять советов, которые спасут от выгорания

  • С умом подходите к распределению дел и планированию распорядка дня. Помните, что жизнь — это больше, чем рабочие задачи.
  • Делайте перерывы. Когда задачи асапные и приходится много работать, стоит помнить, что энергия не бесконечна. Сходите в спортзал, выпейте кофе. Пара часов вашего отсутствия не повредит, а возможно, даже ускорит процесс.
  • К любой задаче подходите осознанно и формулируйте цель, которой она поможет вам достигнуть. Когда работа нравится, часы проходят незаметно.
  • Отдыхайте качественно. Чтобы как можно дольше сохранять работоспособность, нужно менять обстановку и получать новые эмоции. Это поможет мозгу расслабиться, а вам — вдохновиться на крутые проекты.
  • Следите за питанием: при плохом рационе не будет сил работать. Награждайте себя полезной едой — тогда появится ресурс, чтобы долго не уставать, быть сконцентрированным и эффективным.